[...] formy pomocy byly konwencjonalne czy nie. Natomiast teraz powinnas sie skupic na obecnym stanie zdrowia (brak przeciwskazan) i na przybraniu na masie miesniowej (lekkim, bo jak Ci Martucca pisala, duzego nie zrobisz bez chemii). A zeby zrobic lekka mase miesniowa to powinnas regularnie cwiczyc na silowni i ustawic sobie diete z lekka nadwyzka [...]
Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do [...]
[...] dzisiejszym postanowilem zakoczyc moj "maly" cykl na mono kretki. bede wam tutaj drodzy forumowicze opisywal w przeciagu calego tygodnia( od 18.11.2007), co i jak sie stalo ze mna w ciagu mojego calego testu. spytacie sie pewnie : ale ocb, przeciez tes mial trwac 50-60dni. tak jest, tak dlugo chcialem leciec, ale bylem mlody i [...]
[...] razy w tygodniu pilnowac kalori a efekty beda widzialne szczegolnie przez pierwsze tygodnie waga leci ale to w wiekszosci woda a pozniej dopiero sadelkoi niestety miesnie jak bedziesz miał słaba diete i o tym pamietaj, srednio chudnie sie od 0,5 do 1,5kg na tydzien wszystko zalezy od podejscia i celu ale tez od twojego organizmu teraz tylko [...]
[...] rano 200g cyca+oliwa pozniej 200g cyca+kawa frappe 300g karkówki z grila 200g cyca+oliwa 200g cyca+ oliwa czyli max dieta. mam do wtorku masakrycznie duzo prac, ale dam rade jakoś ćwiczyć i jeść dobrze. Dziś był trening, zmasakrowałem barki różnymi ćwiczeniami, których juz nie pamietam ale sporo powtórzeń i seri zdarzylo sie nawet robic wznosy [...]
wiek 17.5 , staż około 9 miechów W takim wypadku moim zdaniem możesz z powodzeniem ćwiczyć martwy ciąg. Choć - jak już pisał Gwjazdor - nie szalej z ciężarem. Nie jest hańbą ćwiczyć martwego ze sztangą 20kg. Musisz na początku nauczyć się odpowiedniej techniki, pamiętaj.
[...] jest naprawdę jeszcze bardzo daleko. Ale gdy pojawiaja się kontuzje,dolegliwości-trzeba uważać-w Waszym wieku powinno to sie błyskawicznie zregenerować-może jakis brak witamin występuję-jak to bywa na przedwiośniu? Warto dołożyć multiwitamin,D 3, i vit C-min 1 gram. Mnie to pomagało-mimo kiepskiego jedzenia i totalnego braku [...]
[...] dobra zmiana choc i tak to jeszcze nie to co powinno byc po redukcji-ale jestes endo a takim ciezej zbic wage i tluszcz,tym razem nie pozwol by takie brzuszysko sie zrobilo jak bylo wczesniej no i...zacznij cwiczyc szyje bo masz chudsza niz przedramie-jezeli nie wiesz jak bez przyrzadow sobie poradzic(95% silowniach nie ma sprzetu do cwiczenia [...]
[...] 3 razy w tygodniu.... plan znowu do dupy... uwzględnij wszystkie partie a nie tylko kalte, bica i brzuch... poczytaj o fbw.... nie mozesz ćwiczyc trica przed barkami jak i przed kaltką tak jak barki przed klatką.... "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy [...]
[...] dnia ćwicze z kumplem na klate, zapomniałem sie i po czasie słysze stękanie, nagle patrze a kumpla przycisneła sztanga (40 kg )zawiesiła mu się na nosie, to nos wyglądał jak by dostał kopniaka w nos i mu się rozglabał, zamiast mu pomóc zaczołem wyć a on nadal był przyciśniety, wreszcie pomogłem mu to zdjąć, to zamiast ćwiczyć to przez [...]
ale najlepiej ostatnio sie usmiaem jak przyszli jacys nowi cwiczący na siłownie i zaczęli cwiczyc no i moja kobieta byla ze mną!więc akurat miała biceps i triceps no i na ostatnia serie robiła uginania ze sztangą stojąc z ciezarem 35 kg na 8 powt!no chłopaki zwątpili i chyba im było głupio!
Ostatnio jak 3 tyg. temu na silce z kumplami bylem i akurat klate mielismy no to moj kumpel chce se na motylka wejsc a gosciu aki starszy robil obok wyciskaniena plaskiej i do mojego kumple,, Nie mozesz tutaj cwiczyc bo mi zostaly jeszcze 2 serie i siadam na przyrzadzie, on jest ZAREZERWOWANY''
Ostatnio przydarzyły mi się dwie śmieszne sytuacje na siłowni: 1)Poszedłem jakiś tydzień temu z kumplem na siłownie. Powiedziałem opiekunowi siłowni:"Daj mu dzisiaj za darmo wejściówke. Przyszedł dzisiaj po raz pierwszy od dawna". A on na to:"A czy ja wyglądam na jakąś ku.rwe żeby za darmo dawać?". Ja na to [...]
Siemka !!! U mnie na silce też było kilka śmiesznych akcji... Raz mojemu kumplowi jak robił francuzkie sztangielką to się dokręciła narętak i 5kg na czoło poleciało !!! Albo były akcjie gdy robilismy nogi tzn przysiady ze sztangą na karku... Koledze podczas skłonów tak się spodnie porwały że miał wentylator, była pompa że hej, nie mogliśmy juz po [...]
[...] Kumpel podchodzi troche masywny w porównaniu do mnie i zaczyna sie podciągać a tu ***ut kolanami na twarda podlogę. Trochę go kolana bolały ale był niezły ubaw. :D Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem sobie ćwiczenia na expanderze. Zrobiłem sobie kilka serii i myśle sobie ze dołoże jeszcze jedną sprężynę. Założyłem i rozciągam, pręże sie [...]
[...] sprubować dałem mu 70 a on myślał że to 60 i podniusł jest to historyjka z przed paru ładnych lat . 2 ćwiczyłem latem w roku 2002 miałem 82 kg serje jade jade i wpada taki pijaczek na***any i mówi chłopaki pokarzcie4 jak to podnosicie już na***any z petem w ryju wzioł spuścił tak szypko że jakoś mu się przesuneło ***noł w brzuch i się zrzygał
jestem z kumplem na silowni (w piwnicy) i kumpla bolal bark i sie mnie pyta jak sie nazywa ta masc na bol a ja mowie BEN-GAY dla sportowcow skonczylem cwiczyc i poszlismy do apteki, wchodzimy a on mowi "poprosze BOMBAJ dla sportowcow" <Lol2>
Kiedys gadalem z znajomym i on mowi ze zaczol cwiczyc ze dieta ulozona plan itp. I ze czuje ze rosnie to sie pytam jaka ma diete. Ten zrobil powazna mine chwile sie zastanawia i mowi -No z obliczen mi wynika ze jeden niecaly jogurt po treningu. Jak mu wytlumaczylem co to jest dieta to zamilkl i nic mi o silowni nigdy wiecej nie mowil. I jeszcze [...]
[...] ostatnio z braciakiem klate i na chwile polazłem po wode wracam po cichu a on kładzie się pod mój ciężar na serie (70kg)on dopiero zaczyna ćwiczyć i widocznie chciał spróbować... nie mógł zdjąć ze stojaków i mówi sam do siebie albo do sztangi nie wiem "ej no co ty?" dalej wpadłem ja i w śmiech trzeba to było zobaczyć jak się prężył :)
Jakiego typu jest ten trening?
